ВФСК ГТО (Всероссийская физкультурно-спортивная комплексная программа «Готов к труду и обороне») – это программа, созданная для развития физического потенциала граждан России, их подготовки к трудовой и оборонной деятельности. В рамках этой программы предусмотрено выполнение различных нормативов, которые позволяют оценить уровень физической подготовки человека.
Одним из нормативов ВФСК ГТО является норматив метания гранаты. Этот норматив включен в пятую ступень ВФСК ГТО. Для его выполнения необходимо иметь достаточную силу, координацию и точность движений. Метание гранаты требует от участника умения правильно взять гранату и бросить ее на достаточное расстояние.
Метание гранаты – это одно из важных навыков военной подготовки. Умение метать гранату может оказаться полезным в различных ситуациях военного или экстремального характера.
Для успешного выполнения норматива метания гранаты необходимо овладеть определенными техниками и правилами. Во время метания гранаты важно удерживать ее в правильной позиции, выполнять бросок силой подобно метанию мяча и обеспечить достаточный запас силы для достижения требуемого расстояния.
Итак, норматив метания гранаты является одним из важных заданий пятой ступени ВФСК ГТО и позволяет проверить физическую выносливость, координацию движений и точность участника. Повышение уровня физической подготовки в данном нормативе требует регулярных тренировок и отработки различных техник метания гранаты.
- Включение норматива метания гранаты в ступень ВФСК ГТО: все, что нужно знать
- История развития ВФСК ГТО и его ступеней
- Что такое ВФСК ГТО и какие нормативы он включает
- Рассмотрение ступени, в которую входит норматив метания гранаты
- Подробное описание требований к метанию гранаты для прохождения норматива
- 1. Техника метания
- 2. Дистанция метания
- 3. Точность метания
- 4. Безопасность
- Преимущества и польза выполнения норматива метания гранаты в ступени ВФСК ГТО
Включение норматива метания гранаты в ступень ВФСК ГТО: все, что нужно знать
Метание гранаты является частью четвертой ступени ВФСК ГТО, которая называется «Подвижные игры». На этой ступени участники проходят различные физические испытания, включая метание гранаты, метание мяча доверия, стрельбу из пневматической винтовки и другие упражнения.
Норматив метания гранаты включает в себя следующие параметры:
| Показатель | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Вес гранаты | 600 г | 400 г |
| Дистанция метания | 15 м | 10 м |
Во время испытания участнику предоставляется только одна попытка для выполнения норматива. При этом, выноситься итоговая оценка исходя из дистанции метания и веса гранаты. В случае выполнения норматива, участник получает соответствующий символический значок, подтверждающий успешное прохождение испытания.
Метание гранаты требует силы, точности и навыков. Участники ВФСК ГТО должны проявить высокую концентрацию и владение техникой метания, чтобы успешно выполнить этот норматив. Регулярная тренировка и подготовка помогут улучшить результаты и достичь поставленных задач.
История развития ВФСК ГТО и его ступеней
ВФСК ГТО (Всесоюзный физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне») был создан в СССР в 1931 году с целью развития и укрепления физической готовности населения страны. Впоследствии, в 1956 году были введены нормативы и ступени ВФСК ГТО, которые существуют и в настоящее время. Вот основные этапы развития ВФСК ГТО и его ступеней:
1931 год:
ВФСК ГТО был создан по инициативе советских властей. Это была первая система физической подготовки, ориентированная на все население страны. Целью было привитие привычки заниматься физическими упражнениями и укрепление здоровья.
1956 год:
Были введены нормативы и ступени ВФСК ГТО. Целью стало формирование граждан с высокой физической готовностью и укрепление патриотических и военных качеств. Ступени ВФСК ГТО были разделены на два уровня: первая ступень — «Юность», вторая ступень — «Турист».
1966 год:
Был введен новый уровень ВФСК ГТО — ступень «Спортсмен». Целью было формирование громких спортивных достижений, повышение уровня физической подготовки и развитие спортивного потенциала.
1986 год:
Были внесены изменения в нормативы ВФСК ГТО и добавлен новый уровень — ступень «Мастер спорта». Целью стала формирование спортивных героев и развитие высокого уровня спортивных достижений.
1999 год:
Введена ступень «Кандидат в мастера спорта». Целью была мотивация спортсменов к достижению высоких спортивных результатов.
Настоящее время:
Нормативы и ступени ВФСК ГТО поддерживаются и развиваются в настоящее время. Появились новые ступени, такие как «Заслуженный мастер спорта» и «Заслуженный тренер», которые признаются уровнями высшего достижения в спорте.
ВФСК ГТО остается важной системой физической подготовки и развития молодого поколения. Она активно внедряется в образовательные учреждения и является одним из инструментов формирования здорового и активного общества.
Что такое ВФСК ГТО и какие нормативы он включает
ВФСК ГТО включает в себя нормативы и упражнения, которые охватывают различные физические качества человека, такие как сила, выносливость, гибкость и координация. Нормативы ВФСК ГТО делятся на три ступени: первая ступень (бронзовый знак), вторая ступень (серебряный знак) и третья ступень (золотой знак).
Одним из нормативов ВФСК ГТО является метание гранаты. Для выполнения этого упражнения необходимо иметь хорошую координацию движений, силу и точность. Стандартные требования для метания гранаты указаны в официальной программе ВФСК ГТО и включают такие параметры, как дальность полета и попадание в мишень. Для получения серебряного знака необходимо метнуть гранату на дистанцию не менее 20 метров, а для получения золотого знака – на дистанцию не менее 25 метров.
Рассмотрение ступени, в которую входит норматив метания гранаты
Норматив метания гранаты входит в ступень «Мастер спорта» Военно-физической подготовки в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ВФСК ГТО).
Данная ступень представляет собой достаточно высокий уровень физической подготовленности и мастерства участника. Он должен успешно выполнять все предыдущие нормативы, необходимые для получения звания «Мастер спорта» Военно-физической подготовки.
Норматив метания гранаты подразумевает, что участник способен точно и безопасно метать гранату на определенное расстояние. Для выполнения этой задачи необходимо обладать хорошей координацией движений, силой и точностью. Также важно уметь правильно держать гранату и выполнять технику метания.
Для успешного прохождения норматива метания гранаты в рамках ступени «Мастер спорта» ВФСК ГТО участник должен выполнить следующие условия:
| Условие | Количество попыток |
|---|---|
| Метание гранаты в цель на заданном расстоянии | 2 попытки |
| Точность метания гранаты | 30 см от цели |
| Безопасность метания гранаты | отсутствие нарушений правил безопасности |
При успешном выполнении всех условий участник получает оценку «отлично» по данному нормативу и может продолжать свое развитие и продвижение по ступеням ВФСК ГТО.
Подробное описание требований к метанию гранаты для прохождения норматива
Для успешного прохождения норматива по метанию гранаты в рамках Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне», необходимо выполнить следующие требования:
1. Техника метания
Метание гранаты должно быть выполнено в соответствии с определенной техникой. Спортсмен должен правильно установиться на позиции, выбрать оптимальное положение ног, взять гранату в руку, корректно сметнуть предохранитель, применить необходимую силу при метании и контролировать траекторию полета гранаты.
2. Дистанция метания
Для прохождения норматива необходимо метнуть гранату на определенную дистанцию. Для мужчин дистанция составляет 40 метров, а для женщин — 30 метров. Важно учесть, что при метании гранаты требуется достигнуть максимальной дистанции и точности.
3. Точность метания
Важным требованием при метании гранаты является точность попадания. Граната должна приземлиться в заданном секторе, который определен специальной мишенью. Размеры сектора зависят от пола и возрастной категории участника.
4. Безопасность
При выполнении метания гранаты обязательно соблюдение правил безопасности. Спортсмен должен быть надежно защищен специальной защитной экипировкой, а также соблюдать все инструкции инструктора. Важно постоянно контролировать окружающую обстановку и обеспечивать безопасность себя и других участников тренировки.
Успешное выполнение вышеуказанных требований позволит спортсмену пройти норматив метания гранаты и продвинуться на следующую ступень ВФСК ГТО.
Преимущества и польза выполнения норматива метания гранаты в ступени ВФСК ГТО
Выполнение норматива метания гранаты предоставляет ряд преимуществ и полезных эффектов для участников:
1. Развитие физических качеств. Метание гранаты требует от участников сильной мускулатуры, координации движений, гибкости и выносливости. При выполнении этого упражнения активно задействуются мышцы рук, плеч, спины и ног, что способствует их укреплению и развитию. Кроме того, метание гранаты требует быстрой реакции и соблюдения правильной техники выполнения, что развивает координацию и улучшает реакцию организма.
2. Развитие навыков самоорганизации и самоконтроля. Для выполнения норматива метания гранаты необходимо соблюдать правила безопасности и строго следовать инструкциям инструктора. Участникам требуется концентрация, самодисциплина и контроль над своими действиями. Это развивает навыки самоорганизации и самоконтроля, которые могут быть полезными в различных жизненных и трудовых ситуациях.
3. Повышение уверенности в своих силах. Успешное выполнение норматива метания гранаты требует от участников уверенности в своих физических и психологических возможностях. Преодолевая сложности и достигая поставленной цели, участник получает удовлетворение от собственных достижений и повышает свою самооценку. Это способствует формированию уверенности в себе и повышению мотивации к достижению новых целей.
4. Развитие психологической устойчивости. Метание гранаты является ответственным и стрессовым упражнением, требующим контроля эмоций и психологической устойчивости. Участники должны справляться с нервным напряжением и стрессом перед выполнением норматива, а также оставаться спокойными и концентрированными во время его выполнения. Это помогает развить психологическую устойчивость, самообладание и умение контролировать свои эмоции в сложных ситуациях.
Таким образом, выполнение норматива метания гранаты в ступени ВФСК ГТО способствует комплексному развитию физических и психологических качеств участников, формированию навыков самоконтроля и самоорганизации, а также повышению уверенности и психологической устойчивости.