Фрукты являются отличным источником витаминов и клетчатки, но некоторые из них содержат более высокую калорийность, чем другие. Если вы следите за своей фигурой или сталкиваетесь с ограничениями по калориям, вам будут полезны эти 12 фруктов с самым низким содержанием калорий. Прекрасная новость состоит в том, что они не включают арбуз — большой и сочный фрукт, но с довольно высоким содержанием калорий.
1. Яблоки — яблоки имеют низкое содержание калорий и являются отличным источником пищевых волокон и антиоксидантов. Они также содержат витамин C и пектины, которые помогают контролировать уровень холестерина.
2. Груши — груши также обладают низкой калорийностью, но богаты питательными веществами. Они являются источником витаминов C и К, калия и пищевых волокон.
3. Грейпфруты — грейпфрут весьма низкокалорийный фрукт, известный своими полезными свойствами для потери веса. Он содержит флавоноиды и антиоксиданты, которые могут помочь в процессе снижения веса.
4. Малина — малина имеет низкое содержание калорий и поразительно высокое содержание витамина C и клетчатки. Они также содержат антиоксиданты, защищающие организм от повреждений свободными радикалами.
5. Апельсины —
апельсины известны своим высоким содержанием витамина C. Они также содержат флавоноиды, пищевые волокна и другие питательные вещества, которые могут быть полезны для здоровья сердца.
6. Клубника — клубника имеет низкую калорийность и высокое содержание витамина C и пищевых волокон. Она также содержит антиоксиданты, которые помогают защитить организм от стресса и воспаления.
7. Ананас — ананас содержит много витамина C, бромелаин и антиоксиданты. Употребление ананаса может помочь укрепить иммунную систему и улучшить пищеварение.
8. Лайм — лайм является низкокалорийным фруктом, который содержит витамин C и пищевые волокна. Он также содержит некоторые производные флавоноиды, которые способствуют здоровью.
9. Черника — чернику часто называют «суперфруктом», потому что она содержит множество полезных питательных веществ. Она богата антиоксидантами, флавонойдами, витаминами C и К и пищевыми волокнами.
10. Голубика —
голубика имеет низкую калорийность и высокое содержание питательных веществ, таких как витамин C и клетчатка. Она также содержит антиоксиданты, которые могут помочь снизить воспаление.
11. Персики — персики являются нежным и сочным фруктом с низким содержанием калорий. Они содержат питательные вещества, такие как витамин C и пищевые волокна, которые могут помочь поддерживать здоровье кожи и пищеварение.
12. Крыжовник — крыжовник имеет низкую калорийность и содержит витамины С и К, магний и кальций. Он также является хорошим источником антиоксидантов и пищевых волокон.
Фрукты с низкими калориями, кроме арбуза
Арбуз со своим низким содержанием калорий и высоким содержанием воды замечательно подходит для тех, кто хочет сбросить вес или следит за своей фигурой. Однако, помимо арбуза, существует множество других фруктов, которые также богаты водой и не содержат много калорий.
Грейпфрут: грейпфрут является отличным выбором для тех, кто хочет похудеть. Он содержит всего около 52 калорий на 100 грамм, а также обладает высоким содержанием витамина C.
Яблоки: яблоки также являются низкокалорийными фруктами, содержащими около 52 калорий на 100 грамм. Они также богаты пищевыми волокнами, которые способствуют чувству сытости.
Апельсины: апельсины содержат около 43 калорий на 100 грамм. Они богаты витамином C, калием и пищевыми волокнами, что делает их отличным выбором для тех, кто хочет снизить потребление калорий.
Киви: киви содержит примерно 61 калорию на 100 грамм. Он также является источником витамина C, фолатов и пищевых волокон.
Груши: груши содержат около 57 калорий на 100 грамм. Они богаты пищевыми волокнами и витамином C.
Персики: персики содержат около 39 калорий на 100 грамм. Они богаты фитонутриентами и витамином C.
Ананасы: ананасы содержат около 50 калорий на 100 грамм. Они богаты витамином C и марганцем.
Малина: малина содержит около 52 калорий на 100 грамм. Она богата клетчаткой и витамином C, а также обладает антиоксидантными свойствами.
Арбуз: хотя исключен из списка, арбуз всё же следует упомянуть, так как он является одним из самых низкокалорийных фруктов, содержащих примерно 30 калорий на 100 грамм. Он также богат витамином C и высок в содержании воды, что помогает увлажнить организм.
Абрикосы: абрикосы содержат около 41 калории на 100 грамм. Они богаты витаминами A и C, а также клетчаткой.
Сливы: сливы содержат около 46 калорий на 100 грамм. Они являются источником витамина K, а также содержат клетчатку и антиоксиданты.
Грейпфрут: грейпфрут является отличным выбором для тех, кто хочет похудеть. Он содержит всего около 52 калорий на 100 грамм, а также обладает высоким содержанием витамина C.
Абрикосы: абрикосы содержат около 41 калории на 100 грамм. Они богаты витаминами A и C, а также клетчаткой.