Опущенная челюсть – это проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она может быть вызвана различными факторами, такими как плохая осанка, слабые мышцы лица и шеи, лишний вес или даже стресс. Однако есть специальные упражнения, которые помогают поднять опущенную челюсть и выдвинуть ее вперед.
Основные мышцы, отвечающие за подъем челюсти и ее выдвижение вперед, включают массетеров, широкие мышцы шеи, гениоглоссус и другие. Массетеры – это крупные мышцы, которые расположены с обеих сторон лица и помогают поднимать челюсть. Широкие мышцы шеи тянут челюсть вверх и вперед, а гениоглоссус – это мышца, которая помогает выдвинуть челюсть вперед.
Регулярные тренировки этих мышц помогают укрепить их, что, в свою очередь, позволяет поднять опущенную челюсть и выдвинуть ее вперед. Они также повышают тонус лица, улучшают осанку и помогают создать более молодой и подтянутый облик.
Существуют различные упражнения, которые можно делать для тренировки этих мышц. Одно из самых простых – это упражнение под названием «рыба». Для его выполнения нужно сесть на прямую спину, скрестить пальцы и поставить их за голову. Затем нужно слегка отклонять голову назад и, сохраняя плотное упор пальцев за головой, плавно поднять и опустить челюсть. Это упражнение помогает сделать массаж для мышц лица и шеи, укрепляет их и повышает их эластичность.
Функциональные мышцы для поднятия опущенной челюсти и её выдвижения вперед
Опущенная или задвинутая челюсть может быть причиной различных проблем, включая осанку, дыхание, речь и жевательные функции. Существует несколько мышц, которые играют важную роль в поднятии опущенной челюсти и её выдвижении вперед.
- Мышцы мимической зоны: обволакивают рот и участвуют во многих его функциях. Некоторые из них, такие как мышцы подбородка и подниматели верхней губы, помогают поднять опущенную челюсть и выдвинуть её вперед.
- Мышцы шеи: многие мышцы шеи, такие как шейные спинщины и шейные прямые, могут быть активированы, чтобы поднять опущенную челюсть и удерживать её в верхнем положении.
- Мышцы языка: язык имеет многочисленные мышцы, которые контролируют его движение. Некоторые из этих мышц, такие как глубокие мышцы разжиматели и поднятые межъязычные мышцы, играют важную роль в поднятии челюсти и выдвижении её вперед.
- Мышцы жевательной области: челюсть поднимается и выдвигается вперед во время жевания. Массетеры, височные и внутренние крылышки сфеноидальной кости включены в этот процесс.
- Мышцы шеи и плеч: некоторые мышцы шеи и плеч, такие как подъёмные лопаточные мышцы, могут также помогать поднять опущенную челюсть и выдвинуть её вперед.
Важно, чтобы все эти мышцы функционировали правильно и были сбалансированы между собой, чтобы обеспечить нормальное положение челюсти и правильное функционирование рта, речи и жевания.
Мышцы шеи и подбородка:
Шея и подбородок содержат множество мышц, которые выполняют различные функции, включая движение головы, поддержание правильной осанки и позволяют поднимать и выдвигать подбородок.
Мышцы шеи и подбородка включают:
- Мышцы шеи: Среди них делаем различие на передние шейные мышцы, задние и боковые шейные мышцы. Примеры передних шейных мышц включают широкий мышцу шеи, поднимающую нижнюю челюсть, а также наружный и внутренний гортанистые мышцы, отвечающие за расширение и сужение гортани.
- Делять шеи: Включают растяжку шеи, мышцы стерноцлейдомастоид, позволяющие поворачивать и наклонять голову, а также лопаточный, трапециевидный и подъязычный мышцы, которые помогают поддерживать голову и шею в вертикальном положении.
- Мышцы подбородка: Включают нижнеязычную мышцу, для выдвижения подбородка, двигательчик подбородка и двигательчик нижней губы, для открытия и закрытия рта. Также к этой группе относятся и мышцы жевания, такие как жевательные и язычные мышцы.
Все эти мышцы работают вместе, чтобы обеспечить правильную функцию шеи и подбородка, и их развитие и укрепление может быть важным для поддержания здоровья и функциональности этих областей.
Мимические мышцы:
Опущенную челюсть и ее выдвижение вперед обеспечивают несколько мимических мышц, ответственных за движения и выражения лица:
- Мышца подбородка (мышца жевания) — основная мышца, отвечающая за поднятие опущенной челюсти и ее выдвижение вперед.
- Подниматель верхней губы — эта мышца контролирует движение верхней губы вверх, что также позволяет челюсти подняться.
- Мышцы лица — включают в себя мышцы вокруг рта, носа и глаз, которые могут влиять на положение и движение челюсти.
- Мышцы шеи и шеи — хотя эти мышцы не непосредственно связаны с челюстью, они могут влиять на ее положение и движение через соприкосновение со шкурой и другими мышцами.
Вместе эти мышцы работают в комплексе, чтобы создать движение и поднять опущенную челюсть, а также выдвинуть ее вперед в требуемое положение.
Мышцы языка:
— Мышца глотального языка, также известная как внутриязычная мышца, отвечает за отправку языка вперед.
— Гипоглоссальная мышца играет роль в подъеме языка и его проникновении вперед.
— Мышцы верхней и нижней поверхностей языка, также известные как срединные мышцы, расположены внутри самого языка и помогают поднимать и выдвигать его.
Все эти мышцы работают вместе, согласованно с другими мышцами в области челюсти, чтобы обеспечить подъем опущенной челюсти и выдвижение ее вперед.
Мышцы тройничного нерва:
Трицепс также известен как мышца мандибулярной опоры. Он находится в нижней части лица и поднимает опущенную челюсть. Эта мышца играет важную роль в жевании и речи.
Мышцы языка представлены глазодвигательными мышцами. Они помогают выдвигать челюсть вперед и участвуют в процессе говорения, а также в некоторых физических движениях, например, при катании на велосипеде.
Нижнечелюстная мышца также присутствует в этом списке. Она поднимает и выдвигает челюсть вперед, делая ее движения более плавными и эффективными.